Koffein-Rechner
Wie viel Koffein du pro Tag aufnimmst, verglichen mit den Grenzen der EFSA, und bis wann du es vor dem Schlafen zu dir nehmen solltest.
Koffein-Rechner
An einem normalen Tag
FilterkaffeeTasse, 200 ml, 90 mg
Espresso60 ml, 80 mg
SchwarzteeTasse, 220 ml, 50 mg
ColaDose, 355 ml, 40 mg
EnergydrinkDose, 250 ml, 80 mg
Dunkle Schokolade50 g, 25 mg
Milchschokolade50 g, 10 mg
Koffein pro Tag260 mgetwa 3 Tassen Filterkaffee
Grenze: 400 mg65 %
Unter den 400 mg pro Tag, die die EFSA für gesunde Erwachsene als unbedenklich einstuft.
- Auf einmal höchstens 200 mg, etwa 2 Tassen Filterkaffee.
- Grössere Mengen spätestens um 16:30 Uhr, 6 Stunden vor dem Schlafen. Schon 100 mg kurz vor dem Schlafen können den Schlaf stören.
Richtwerte der EFSA pro Portion. Der Gehalt schwankt je nach Sorte und Zubereitung stark.
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